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饮食作息不规律致节后综合征患者增多

发布时间:2019-05-22 10:55:57 编辑:笔名

饮食作息不规律致“节后综合征”患者增多

等微博上,诸多博友都在抱怨自己的节后不良状态。据朱继金主任介绍,学生或上班族出现节后综合征,主要是由于长假时的诸多节目打乱了平日里正常的作息时间,破坏了饮食的规律性。使得人的心理、生理功能紊乱,出现浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、失眠、头晕烦躁和工作恐慌等症状。因此,春节过后,解决好节后综合征是每一个上班族都得面临的一个课题。

治疗节后综合征,需多管齐下。节后综合征,无论是心理的还是生理的,很大一部分源于过节期间精力透支以及吃喝不节制。为此,朱继金主任建议上班族:一要注意饮食的均衡。节后在饮食上应该以清淡为主,适当多补充维生素,多选择吃些绿色蔬菜,如菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、红薯等,来缓解身体的疲劳。二要恢复平时的生活规律。按时起床,避免熬夜,调整好生物钟,使心态能够尽快调整到工作上来。同时,可以在白天上班的休息间歇,做一些在办公室里适合的运动操,振作精神。适当的锻炼可以缓解嗜睡、精力不集中和头晕烦躁的症状。晚上回家后,还可以用洗澡泡脚的方法来消除疲劳。

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