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2款减肥食谱怎样吃都不胖

发布时间:2019-05-15 04:08:33 编辑:笔名

导语:虽然说少吃多动是成功减肥的精华。但是如果你能吃对食品,将1些减肥食品搭配起来做成超美味的,那就会瘦的更多更快了呢!今天就教你2道减肥餐吧,也正式时下流行的瘦身食谱,让你怎样吃都不胖,在美味中收获好身材吧!

美味减肥食谱1、南瓜米饭

原料:南瓜1个,粳米100克,鸡肉50克。洋葱20克,藊豆15克,胡萝卜15克,精盐、酱油、色拉油、料酒和鸡精各适当。

制作方法:

(1)粳米淘洗干净,放到清水中浸泡2个小时左右,这样熟的更快;

(2)洋葱、藊豆和胡萝卜分别洗净切好备用;

(3)鸡肉洗净,切成小丁,放到碗中,加入适当的精盐、酱油、色拉油、料酒和鸡精,拌匀后腌渍入味;

(4)南瓜洗净,从上往下3分1除切开,挖出瓜瓢,制作成南瓜盅;

(5)锅置火上,油热后放入洋葱丁、藊豆丁和萝卜丁,翻炒均匀后放入鸡肉,等待鸡肉7分熟后放入粳米1起炒,直到米有些发硬;

(6)蒸锅置旺火上,放入南瓜盅,用旺火蒸10分钟,然后改用中火继续蒸30 分钟,待米、肉熟烂后既可取出食用。

功效:南瓜是很甜的瘦身食品,但却低糖食品,能代替甜品来吃,让你减少吃零食的欲望。同时南瓜还含有丰富的纤维,容易吸收消化,而且有很强的饱腹感,有效减少你的食量。

美味减肥食谱2、西红柿牛肉菠菜汤

原料:菠菜400克,牛肉200克,土豆100克,洋葱100克,胡萝卜50克。

制作方法:

(1)将所有的材料洗干净然后切好备用;

(2) 在炒锅内放油烧热,先放入葱头丝煸炒出香味;放胡萝卜片,加花椒粒焖至半熟;

(3) 放上番茄酱,焖至油呈红色时,制成汤码;汤锅中放入鸡汤,放入土豆块,焖9成熟;

(4)加上焖好的汤码,可根据口味放入适当的调料;食用前5分钟放入牛肉片、菠菜段,拣去花椒粒,煮开出锅,然后在每碗放半个煮熟的鸡蛋,撒上芝麻油就做好了。

功效:菠菜、土豆、洋葱、胡萝卜可都是减肥蔬菜哦,含有丰富的纤维素,能有效刺激肠胃,起到通常宿便的效果。常喝此汤,能有效减缓你的便秘问题,怎样吃都不会长胖呢!

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